ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Тяга изогнутой штанги к животу лёжа

Cambered Bar Lying Row

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Ложитесь на скамейку на возвышении лицом вниз. Возьмитесь за изогнутый гриф внизу хватом сверху.

Выполнение

Тяните за гриф к верхней части живота или к низу груди.Вернитесь в исходную позицию до выпрямления рук и растягивания плеч вперёд. Повторите движение.

Примечания

Скамейка должна стоять достаточно высоко, чтобы плечи могли свободно растянуться вниз и штанга при этом не должна задевать пол.

Классификация

 Тип: Базовое
 Биомеханика: Многосуставное
 Направление: Тяговые

Мышцы

Целевые

  • Мышцы спины

Синергисты

Динамические стабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения