ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Тяга сверху на рычажном тренажёре узким хватом

Lever Close Grip Pulldown

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Возьмитесь за параллельные ручки рычажного тренажёра. Бёдра заведите под упоры.

Выполнение

Тяните ручку к груди. Вернитесь в исходное положение до полного выпрямления локтевых и плечевых суставов. Повторите движение.

Примечания

Нет

Классификация

 Тип: Базовое
 Биомеханика: Многосуставное
 Направление: Тяговые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Динамические стабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения