Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте в тренажёре, обопритесь спиной о спинку сиденья. Ноги заведите за упоры рычага. Ось вращения коленных суставов должна совпадать с осью вращения рычага. Возьмитесь руками за ручки по бокам.
Выполнение
- Двигайте рычаг вперёд, выпрямляя ноги в коленях. Верните рычаг в первоначальную позицию, согнув ноги в коленях. Повторите движение.
Примечания
- Во время выполнения тяжёлых разгибаний ног в работу включаются мышцы-стабилизаторы, которые не позволяют телу подниматься с сиденья.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Жимовые |
Мышцы
- Нет