ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Подъём носков на тренажёре для жима ногами сидя

Lever Seated Reverse Calf Press

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Отодвиньте сиденье от платформы. Сядьте в сиденье, упритесь поясницей в спинку и поставьте ноги очень высоко на платформу. Возьмитесь руками за ручки по боками и выпрямите колени.

Выполнение

Тяните носки на себя как можно дальше, толкая пятками платформу от себя. Верните ступни на платформу и повторите движение.

Примечания

Колени держите всегда прямыми.
 

Классификация

 Тип: Базовое
 Биомеханика: Изолированные
 Направление: Тяговые

Мышцы

Целевые

Синергисты

  • Нет

Cтабилизаторы

  • Значительных стабилизаторов нет


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения