ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Тяга в наклоне в тренажёре Смита

Smith Bent-over Row

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Слегка согните ноги в коленях и нагнитесь над грифом с прямой спиной. Возьмитесь за гри широким хватом сверху.

Выполнение

Тяните гриф к верхней части живота. Вернитесь в исходное положение, выпрямите руки и потянитесь чуть вперёд плечами за весом. Повторите движение.

Примечания

Нет

Классификация

 Тип: Базовое
 Биомеханика: Многосуставное
 Направление: Тяговые

Мышцы

Целевые

  • Мышцы спины

Синергисты

Динамические стабилизаторы

Cтабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения