ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Растяжка икр стоя на одном колене

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Опуститесь на колено нижней ноги. Поставьте другую ногу всей ступнёй на пол.

Выполнение

Наклонитесь вперёд так, чтобы колено оказалось дальше носка ноги. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите для другой ноги.

Примечания

Держите ногу всей ступнёй на полу.

 

Kneeling Calf Stretch

Мышцы

Целевые


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения