ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Растяжка паховых мышц стоя на коленях

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Встаньте на колени, ступни разведите в стороны. Поставьте предплечья и руки на пол.

Выполнение

Разведите колени широко в стороны и осторожно опустите бёдра. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 сек.

Примечания

Нет.

 

Kneeling Groin Stretch

Kneeling Groin Stretch

Мышцы

Целевые

 


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения