Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Разведите ноги в стороны, носки разведите на 45 градусов наружу.
Выполнение
- Сделайте выпад в сторону. Пятка прямой ноги должна оставаться на полу. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите для противоположной ноги.
Примечания
- Держите спину прямой во время растяжки. В прямой ноге растягивается тонкая мышца бедра.
Мышцы
Другие (см. примечания)