ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Растяжка икр на ступеньке

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Встаньте носком на край ступеньки или блока. Держитесь рукой за поручень или стену.

Выполнение

Держа колени прямыми, перенесите вес тела на одну ногу. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите для другой ноги.

Примечания

Нет

 

Step Straight Leg Calf Stretch

Мышцы

Целевые


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения