ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Подтягивания с весом до касания подбородком

Weighted Chin-up

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Встаньте на подставку и возьмитесь за перекладину широким хватом сверху.

Выполнение

Подтяните тело вверх до тех пор, пока подбородок не окажется выше перекладине. Опустите тело вниз до полного выпрямления локтевых и плечевых суставов. Повторите движение.

Примечания

Нет

Классификация

 Тип: Базовое
 Биомеханика: Многосуставное
 Направление: Тяговые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Динамические стабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения