ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Подтягивания с весом узким хватом до касания подбородком

Weighted Close Grip Chin-up

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Встаньте на подставку и возьмитесь за параллельные перекладины.

Выполнение

Подтяните тело вверх до тех пор, пока локти не окажутся по бокам. Опустите тело до полного выпрямления локтевых и плечевых суставов. Повторите движение.

Примечания

Нет

Классификация

 Тип: Базовое
 Биомеханика: Многосуставное
 Направление: Тяговые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Динамические стабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения