ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Подтягивание широким хватом за голову

Weighted Rear Pull-up

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Встаньте на возвышение и возьмитесь за перекладину широким хватом сверху.

Выполнение

Подтяните тело вверх и коснитесь перекладиной основания шеи. Опуститесь до полного выпрямления локтевых и плечевых суставов. Повторите движение.

Примечания

Нет

Классификация

 Тип: Базовое
 Биомеханика: Многосуставное
 Направление: Тяговые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Динамические стабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения